#014. Pozostań w formie!

Ariana dużo pracowała, aby mieć piękne ciało i być w pełni zadowolona z siebie. Ponieważ dużo osób zadaje mi pytania dotyczące figury Ariany (jak również jej diety), postanowiłam poświęcić dzisiejszą notkę sporcie.

#1 Odpowiednie ubranie do ćwiczeń
 
Buty są twoim wyborem!

#2 Dieta
Ogranicz („wytnij”) ze swojej diety wszystkie fast-foody. Jeśli masz ochotę na jakąś przekąskę, to sięgnij po jakieś owoce lub warzywa. Możesz również sięgnąć po kromkę razowego chleba posmarowanego dżemem truskawkowym z awokado na wierzchu. Pamiętaj, że jeśli marzysz o schudnięciu, to w 80% jest do tego potrzebna odpowiednia dieta i w 20% ćwiczenia, dlatego zdrowe jedzenie jest niezbędne.
• Pij dużo wody – nasze ciało skała się w 80% z wody, a my chcemy pozbyć się wszystkich toksyn. Spróbuj rozpocząć dobry dzień (z uśmiechem na twarzy!) od szklanki wody, wyciśnij do niej również sok z cytryny, aby wypłukać toksyny. Pij 6-8 szklanej wody dziennie.
• Pij zieloną herbatę. Jest nie tylko dobra, ale także zwiększa tempo twojego metabolizmu.
• Jedz (i pij) żywność, która pobudza twój metabolizm, np. zielona herbata, jabłka, jogurty o obniżonej zawartości tłuszczu, seler naciowy, cynamon, grejpfrut, brokuły, chude mięso i ryba, oliwa z oliwek, ostre papryki, awokado, fasole, ryż niełuskany, migdały, gorzka czekolada, imbir i woda. Ta żywność pobudza twój metabolizm, pomagając w spadku wagi.
• Spróbuj jeść 5 małych posiłków dziennie niż 3 duże.
• Nigdy nie zapominaj o śniadaniu! Śniadanie jest bardzo ważne, ponieważ pomaga ci m.in. skupić się w szkole czy w pracy. Jeśli nie masz czasu na duże śniadania, to zjedz bajgiel lub chleb razowy z serkiem śmietankowym i łososiem, przy tym popijaj wodę lub zieloną herbatę. A jeśli już naprawdę bardzo się śpieszysz, to sięgnij po banana i karton soku.
• Dużo ćwicz. Uprawiaj jogę, pilates lub biegi. Na YouTube możesz znaleźć różne poradniki. Ja polecam Ewę Chodakowską i Cassey Ho (kliknij na wybrane Panie, aby przejść do ich filmików) :)

Oto moje porady dotyczące zdrowego trybu życia. Pamiętaj, aby dobrze się przy tym bawić i kochać się za całość. Wybieranie zdrowego trybu życia powinno być fajne i przyjemne! Nie rób to dlatego, że ja lub ktoś inny cię do tego zmusza, tylko rób to dla samej siebie. Jesteś piękna, pamiętaj o tym! ❤ Xoxo

Co chciałybyście w następnej notce?

* Jeśli chcesz zobaczyć ubranie w całości, to wystarczy, że klikniesz na miniaturkę.